Diário da Dieta - Mês 1

Oiii gente!

Demorei pra escrever né?!

Desculpem!

Vamos lá, atualizar vocês no diário da dieta.

A minha dieta não se alterou muito durante o primeiro mês.

Continuo levando marmita, e quando como na empresa, tento não sair tanto da dieta.

No primeiro mês, tive que sair mais tarde do trabalho, e comi durante uma semana lá. 

Meu prato era basicamente a mesma coisa que a marmita, porém com salada.

Claro que eu aproveitei pra comer sobremesa (hahahaha) e tomei refri (como eu já disse antes, minha dieta não é restritiva).

Eu usei o app nike run pra descobrir extremamente quanto eu ando: 

- 1,85 km de manhã 

- 1,98 km de tarde/noite

No meu peso, não houve alterações. Mas, nas minhas medidas, é oficial, perdi um número de calça! 

Fui comprar uma calça e a 46 ficou gigante! Fiquei mega feliz!

Na aparência também já consigo me sentir mais magra.

É isso. Vou tentar postar dia 05/02 a atualização de peso de novo.

Beijos, 

Mari

DIÁRIO DA DIETA – SEMANA 2

Oii gente!

Chegamos na segunda semana da dieta. 

Na primeira semana eu não fiz nenhuma pesagem para ver se eu tinha perdido algum peso, então, essa semana eu farei a pesagem.

Continuo com o mesmo cardápio da 1º semana. Quero deixar claro que não sou nutricionista e por isso não aconselho ninguém a seguir uma dieta sem consultar um.

A minha dieta não é nada restritiva. Ela visa melhorar a qualidade e quantidade de comida que eu consumo. Porém, quando eu quero, eu como fast food, um chocolate e sem culpa. Também procuro manter minha alimentação de 3 em 3 horas, porque isso  me  ajuda e evitar comer demais e ajuda com a compulsão por causa da minha ansiedade.

Como eu já tinha dito, eu ando uns 4 Kms por dia, que é meu trajeto do trabalho, o que me ajuda com exercícios já que eu não tenho tempo.

Meu peso atual é: 81kg e um número a menos na calça (minhas roupas estão mais largas).

Esse fim de semana, abusei das besteiras. Rs

Comi no mc, pizza e salgadinhos e bolo  no aniversário da minha avó.

Ps: Se você quiser ver meu cardápio, clique aqui.

Beijos,

Mari

DIÁRIO DA DIETA – SEMANA 1

Google

Oiii gente!

Se vocês viram o último post (se não viu, clique aqui), eu arrumei um emprego e isso me possibilitou voltar para a minha dieta e de quebra fazer uma caminhada (Sim! Eu ando uns 4 Kms por dia).

Começo esse diário com 82 Kg. Essa é a única medida oficial que tenho. Minha calça é número 46 e minhas blusas G (Diria que não é por estar gordinha, mas porque tenho seios grandes).

Meu exercício diário é: 2 Km de caminhada de manhã e 2 Km a noite.

Meu cardápio é:

·         CAFÉ DA MANHÃ:

o   Pão Integral de cenoura com Iogurte

o   Maionese

o   Peito de Peru

o   Queijo Branco

o   Toddynho

·         LANCHE DA MANHÃ:

o   Frutas ou Iogurte Dânio de Morango

·         ALMOÇO:

o   Arroz

o   Feijão

o   As misturas variaram: Peito de frago, nuggets e estrogonof (quando comi estrogonof, não comi feijão).

·         LANCHE DA TARDE:

o   Frutas ou Iogurte Dânio de Morango

·         JANTA:

o   O que tiver pra comer  em casa.

Minha dieta não é restritiva e eu não sou nutricionista para indicá-la. Por isso, procure um profissional. Aqui eu pedi ajuda para a minha prima que é nutricionista, que me orientou no cardápio.

Não fiz pesagem essa semana. Só farei na segunda semana.

Beijos,

Mari